Всего 20 минут интенсивной ходьбы в день могут спасти от риска преждевременной смерти. Ученые обнаружили, что риск ранней смерти вследствие малоподвижного образа жизни в два раза выше, чем риск вследствие ожирения.
К такому заключению пришли исследователи, анализировавшие данные свыше 334 000 мужчин и женщин, принимавших участие в крупном европейском исследовании, изучавшем связь рака и диеты. Соответственно, данные содержали информацию о физической активности и индексе массы тела. В ходе анализа исследователи выяснили, что недостаток физической активности удваивает риск смерти, и только физические упражнения способны изменить ситуацию.

Доклад об этом был обнародован в «American Journal of Clinical Nutrition».

Связь между ранней смертностью и малоподвижным образом жизни наблюдалась при всех степенях ожирения. 22,7% участников объясняли недостаточную физическую активность сидячей работой. Анализ выявил, что упражнения, сжигающие 90-100 калорий в день (эквивалент 20-минутной быстрой ходьбы), достаточно для сокращения риска смертности на 16-30%, что соответствует умеренно малоподвижному образу жизни.
ajcn.nutrition.org/content/early/2015/01/14/ajcn.114.100065.abstract

www.evrika.ru/show/9752