Исследователи Оксфордского университета изучили данные 125000 женщин в постменопаузе и выяснили, что женщины, которые занимались интенсивными упражнениями, например, такими, как бег, от 15 минут до 35 минут в день, были менее склонны к развитию рака молочной железы по сравнению с теми, кто не сделал ни одного.

Отвечая на вопрос: «Что еще можно сделать, чтобы помочь сократить риск рака груди?», эксперты рекомендуют:

1.Следить за состоянием молочной железы.

В большинстве случаев рак диагностируется, когда женщина, заметив изменения в груди, обращается к врачу. Необходимо понимать, что молочные являются важной частью организма женщины, и необходимо научиться определять любые изменения, которые с ними происходят. У знайте у своего врача, как должна выглядеть ваша грудь и какие изменения периодически происходят с молочной железой. И научитесь сами обследовать её перед зеркалом.

2. Кормить грудью своих детей

Грудное вскармливание может уменьшить шанс развития рака молочной железы. Ещё в 2013 году Всемирный фонд исследований рака рекомендовал женщинам кормить грудью не меньше шести месяцев. Так, после изучения 380 000 человек исследователи заметили, что кормление грудью снижает риск развития рака на 10 процентов. И более того – сокращает смерть от сердечно-сосудистых заболеваний 17 процентов.

3. Ограничить потребление алкоголя

Исследователи Бостонского университета медицины и Бостонского университета Школы общественного здравоохранения показали, что алкоголь может быть причиной до 15 процентов женщин, умерших от рака молочной железы смертей. Алкоголь ещё в 1988 году был классифицирован Всемирной Организации Здравоохранения, как один из самых агрессивных канцерогенов. И еще, по мнению американских исследователей, очень немногие люди понимают, что даже ограниченное потребление алкоголя подвергает риску их здоровье и жизнь.

4. Избегать жирной пищи

Исследования рака молочной железы в начале 2014 года показали, что высокое содержание жиров увеличивает риск рака молочной железы впять раз. А неумеренное потребление насыщенных жиров повышает риск развития рака молочной железы гормон-чувствительной на 28 процентов.

5. Следить за своим весом

Новое исследование специалистов из Университетского колледжа Лондона (UCL – University College London) показало, что в случае, если у женщины с каждым десятилетием увеличивается талия, риск развития рака груди после менопаузы возрастает на 30 процентов. Ожирение, и это уже давно известно, увеличивают риск развития рака молочной железы. Поэтому лучше следить за своим весом, и хорошим подспорьем является здоровое питание.

Принято считать, что рак груди, в основном, развивается в результате влияния наследственности и окружающей среды, а также некоторых привычек и образа жизни. Однако, все вышеперечисленные рекомендации позволяют предотвратить рак или уменьшить риск развития этой болезни.

Шадеркин И. А. www.evrika.ru/show/10017